Mitä terveys tarkoittaa?
Terveys on hyvää oloa. Terveyden kolme osa-aluetta ovat 1. fyysinen terveys, 2. psyykkinen terveys, 3. sosiaalinen terveys. Kaikki terveyden osat vaikuttavat toisiinsa. Esimerkiksi fyysinen sairaus voi nopeastikin vaikuttaa psyykkiseen terveyteen, eli mielenterveyteen. Ihminen saattaa esimerkiksi masentua pitkäaikaisesta tai kroonisesta sairaudesta. Terveydestä on tärkeä huolehtia, jotta elämä olisi onnellista. Huono fyysinen terveys ei siltikään tarkoita että elämä olisi onnetonta.
Terveyttä pitää suojella. Kaikkein tutuimpia esimerkkejä ovat esimerkiksi kylmällä ja kuumalla pukeutuminen. Kylmällä ilmalla tulee käyttää lämpimiä vaatteita. Joskus ne eivät ole kovinkaan kauniita tai tyylikkäitä, mutta on fiksumpaa olla kunnollisissa vaatteissa kuin vähissä ja paleltua. Sitä paitsi, ihmiset joilla ei ole lähellekkään tarpeeksi vaatteita, ja jotka sen takia hytisevät kylmissään näyttävät paljon onnettomemmilta ja kurjilta kuin ne yksilöt jotka ovat hyvin pukeutuneita ja lämpimiä. Kuumassa auringonpaisteessa taas kannattaa olla suojavoidetta ja myös hattu. Jos auringossa oleilee liikaa (varsinkin keskipäivällä) saattaa tulla huonovointinen olo, voi alkaa pyörryttää, tai päätä voi alkaa särkeä. Tosin Suomessa on aika harvoin sellaiset olot... Ulkona ja luonnossa oleminen on todella terveellistä ja rentouttavaa. Raikkaan ja puhtaan ilman hengittäminen ja puhtaissa järvissä uiminen on ylellisyys josta kannattaa nauttia, ja jota kannattaa arvostaa.
Elintavat
Elintavat vaikuttavat kaikkiin kolmeen terveyden osaan. Hyviä elintapoja ovat esimerkiksi terveellisen ruuan nauttiminen, riittävä veden juonti, ulkoilu ja liikunta, peseytyminen ja siivoaminen. Nämä kaikki ovat asioita, joita tulisi tehdä päivittäin. Huonoja elintapoja taas ovat esimerkiksi roskaruoan syönti, liiallinen videopelien (yms.) pelaaminen, jne.
Terveellinen ruoka on mielestäni sellaista joka maistuu ja näyttää hyvältä, joka piristää, antaa energiaa ja täyttää vatsan. Terveellisiä ruokia ovat vihannekset, hedelmät ja marjat, ja proteiinipitoiset ruuat, kuten esimerkiksi kananmunat tai pähkinät. Supermarketeista ostetut valmisruuat ja einekset eivät ole terveellisiä. Myöskään mehutiivisteet, virvoitusjuomat ja sokeripitoiset juomat eivät ole hyviä päivittäiseen käyttöön. Ne ovat epäterveellisiä, ja ne lihottavat, eivätkä ne loppujen lopuksi edes olekaan niin hyvän makuisia. Ruokaa ei tulisi syödä liikaa eikä liian vähän. Sopiva määrä ruokaa määräytyy jokaisen ihmisen oman kehon tarpeiden mukaan. Siihen vaikuttavat miten paljon ihminen urheilee tai liikkuu, kuinka paljon nukkuu, juo vettä
Veden juonti on välttämätöntä. Siitä saa paljon energiaa. Jos ei ole juonut tarpeeksi vettä, voi tulla huono olo, alkaa väsyttää, tai joskus tuntuu että on nälkä, vaikka tosiasiassa kärsiikin nestevajauksesta.
Siivoaminen vaikuttaa ihmeellisen paljon ihmisen onnellisuuteen ja niin psyykkiseen kuin fyysiseenkin terveyteen. Sen voi huomata jokainen ihminen päivittäin. Jos tulet kotiin töistä tai koulusta, ja kotona haisee tunkkaiselle, ei ole imuroitu, sänky on petaamatta ja tiskit ovat pesemättä, kotiinpaluusi ei välttämättä ole kovin miellyttävä ja rentouttava. Vaikka kotona olisikin siistiä, siellä oleilu ei ole mukavaa, jos itse ei ole käynyt suihkussa. Kaikkein ideaalein tilanne olisi jos koti olisi aina edes suurin piirtein siisti. Suihkussa pitäisi myös käydä päivittäin, ja hampaat pitäisi pestä kaksi kertaa päivässä.
Unihygienia on hyvin tärkeää kaikille kolmelle terveyden osalle. Jos mahdollista, sängyssä ei tulisi lukea tai tehdä mitään muutakaan kuin nukkua. Sängyn, patjan, peiton ja tyynyn pitäisi olla hyviä, omalle keholle sopivia. Makuuhuoneen lämpötilan ei tulisi olla liian lämmin. Unta pitäisi saada tarpeeksi. Unenpuute voi aiheuttaa henkisten kykyjen heikkenemistä, huonoa keskittymiskykyä, diabetestä, masennusta ja ylipainoa. On myös tutkittu, että unenpuute voi jopa aiheuttaa flunssaa ja avioeroja.
